Todo mundo passa por dias ruins, se sente pra baixo ou sem energia de vez em quando. Isso é normal. Mas quando essa sensação não vai embora, pode ser algo mais sério, tipo depressão. Como diferenciar? Vamos descomplicar.
Sinais de tristeza passageira:
- Dura poucos dias e vai embora naturalmente.
- Geralmente tem um motivo claro (discussão, frustração, cansaço).
- Apesar da tristeza, você ainda consegue se concentrar, trabalhar, estudar ou se divertir em alguns momentos.
- Varia ao longo do dia, você tem momentos de humor melhor.
Sinais que podem indicar depressão:
- Tristeza ou vazio quase todos os dias, por duas semanas ou mais.
- Falta de energia constante, dificuldade para se concentrar ou tomar decisões.
- Perda de interesse em atividades que antes davam prazer.
- Mudanças significativas no sono ou no apetite.
- Sentimentos de culpa excessiva, inutilidade ou desesperança.
- Pensamentos sobre morte ou autolesão (aqui é sinal de alerta máximo: procure ajuda profissional imediatamente).
O que fazer:
Se os sinais da depressão baterem, não espere passar sozinho. Conversar com um psicólogo ou psiquiatra é essencial — isso não é fraqueza, é autocuidado de verdade.
Conclusão:
Tristeza faz parte da vida, depressão é uma condição que precisa de atenção. Respeitar seus sentimentos, observar padrões e pedir ajuda é o caminho para cuidar da mente de forma responsável.
